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  • diet11111·초보
  • 2017.07.06 18:51
Q.잘 먹고있는 걸까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
*저울이 없어요
아침:양파 1개, 양배추 한주먹, 당근 4/1개, 손바닥 반만한 대패삼겹살 3장, 흑미밥 1공기

점심: 삶은 감자 1알 (보통 숟가락 크기의 감자)

운동 후 저녁: 간장 반큰술, 물 1컵 넣고 끓인 미역국 1그릇 (미역만 넣은 미역국)
  • diet11111
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닭가슴살하루에몇g먹는게적당한가요?
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지존
  • 별바다
  • 07.06 19:48
  • 단백질이 부족하네요
    그리고 밥도 반공기에 상추나 깻잎추가하면 좋구요
    대패삼겹살보단 돼지고기 안심드세요
    삼겹살은 아무래도 비계도 많고 기름기가 많잖아요
    닭가슴살도 좋구요
    점심도 감자에 야채더 추가
    밤울토마토나 두유 아님 우유한잔
    저녁은 미역국도 좋은데 샐러드나 삶은계란
    아님 두부유부초밥 드심 더 좋을것같아요 ^^
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