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Q.다이어트 입문자 식단짜는거 도와주세요 !!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요 아직 뭘모르는 다이어트 초보입니당
제가 식단 때문에 고민인데요, 아침에 바나나를 먹을려고 했는데 아침에 바나나를 먹으면 안된다고 해서 뭘먹어야할지 모르겠어요 ㅠㅠ
바나나랑 사과, 우유, 얼음을 간 주스
양상추, 파프리카, 닭가슴살이 들어간 샐러드
단호박시리얼이나 뮤즐리
대충 이런식단을 아침 점심 저녁중 언제 먹으면 좋을지, 그리고 저녁먹기 전 운동, 후 운동 뭐가 좋은지도 추천해주세요 !
운동은 30~40분 걷기랑뛰기 같이해요! 걷기를 더 많이합니다 !
그리고 와서 강하나 하체를 하는데 이소라다리골반운동도 할까 생각중입니다 !
제가 하체에 살이 많은데 지방형이에여 딱딱한거없이 전부 물렁합니다.

어떻게 해야할지 잘 몰라서 이렇게 글을 남겨요 ㅠㅠ
운동 뭘하는게 좋을지 추천해주시고, 식단짜는거 도와주세요 ㅠㅠㅠㅠ

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초보

성공한돠
07.06 19:49
저도 이제 다이어트를 시작했는데 식단이 고민이었다든요 ㅠㅠ저는 아침마다 토마토 직접 갈아서 마시고 있어요! 생으로 먹어도 좋지만 쥬스로 마시면 제 착각일진 모르겠지만 1개보다 더 많은 양을 먹은 느낌이 들더라구요 ㅎㅎ

전 저녁에 배가 고프면 못자는 성격이더라구요...이번에 살빼면서 알았어욬ㅋㅋㅋㅋ구래서 잠이 안오는 저녁에 홀로 공복감을 채우기 위해서 인터넷이나 sns에 다이어트식단 검색해서 제가 할수있는요리,먹고 샆은 요리를 미리 탐색해요 ㅎㅎ 먹는 사진을 보면 배가 고플만한데 다이어트를 목적으로 하시는 분들이 올리는 식단들이라서 오히려 더 자극이 되서참게 되더라구요!!
다음날에는 제가 먹고 싶었던 음식을 다신 칼로리사전에 검색해서 칼로리가 높은 음식을 아침쪽으로 비교적 낮은 음식을 저녁으로 두고 먹어요 ㅎㅎ ( 전 방학이라 하루를 늦게 시작하고 늦게 마무리해서 아침시간도 늦어지는데 저만의 패턴을 만들어서 저녁 8시 이후엔 먹지 않으려고 하고 있어요 ㅎㅎㅎ)

운동은 아침운동은 공복운동,저녁운동은 식후 30분~1시간 이후가 좋다는 말을 들은 적 있어요!
전 아침엔 실내사이클,저녁엔 다신 홈트레이닝 영상 추천뜨는거 아무거나 틀어서 하고 있어요 ㅎㅎ
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