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  • 김펄·정석
  • 2016.01.15 07:02
5일째

5일짼데 오늘부터 좀 힘드네요ㅜ
참을만한데 허리가아파요
이런저런운동갑자기해서그런지
온몸이쑤시네요ㅜㅜ그래도멈추지말고
30일채우려구요 홧팅
  • 김펄
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  • updown
  • 01.15 09:52
  • 다른 부위는 모두 힘 빼고
    복근 긴장 시켜서 힘 주세요~
    거울로 엉덩이가 위아래로 왔다 갔다
    하지 않고 머리부터 엉덩이까지
    일자를 유지하면 허리에 통증이 없어질거에요
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