8시간에 걸친 18.3km의 한라산 등반에도 불구하고 체지방은 늘고 근육은 줄어서 완전 멘붕이었는데....
다시 맘잡고 운동~
근육에 자극이 느껴져서 좋으네요~^^
오늘의 운동
덤벨(4kg)스티프데드리프트 20회 3셑
스미스머신 스쿼트
5kg35회 15kg35
스티드레그컬
18kg30회 22.5kg30회 27kg30회 31.5kg30회
레그익스텐션
9kg35회 13.5kg35회 18kg35회
케이블 데드리프트
11.25kg25회 13.5kg30 17.75kg30회
로우머신 20kg20 30kg20 25kg20
롱풀 13.5kg20 18kg20 13.5kg20
스트레이트 암풀다운
11.25kg25 13.5kg25 15.75kg20 18kg15
케이블스쿼트
11.25kg25 13.5kg25회2
랫풀다운 18kg25회 3셑
비하인드 랫풀다운 18kg25회3셑
트레이드밀 러닝 5분
등짝 뽀솨버리고 다리 불태워버리고~~
나의 등에도 근육이라는게 생겨주길....
땀은 줄줄~~기분좋으네요
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