view-top

  • 리즈*·입문
  • 2017.07.07 17:00
Q.왕초보 다이어트 입문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 궁금한건 운동순서를 어떻게 정하고 하는지
답답해서요.
유산소 무산소 근력 뭐가 뭔지 모르겠습니다.
  • 리즈*
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

근력키울려면 몸무게를 어느정도로 해야할까요?
1 106 KKH02
식단 짤때요
3 109 소원1

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 귀환
  • 07.07 17:07
  • 순수하게 체중감소가 목표라면
    유산소(달리기 20분이상 속도는 숨이찰정도 옆사람과 간간히 대화가능한속도)
    그다음 무산소(근력) 무산소는 근력양늘릴생각없으시면 셋트당 갯수 20~30개정도하시고 마지막으로 유산소로 다시한번 지방을태워주시면됩니다
    단백질 챙겨드시구요
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 0 신고 0
입문
  • 리즈*
  • 07.07 17:53
  • 귀환 감사합니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 리즈*
  • 07.07 17:52
  • 미애72 감사합니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 미애72
  • 07.07 17:25
  • 보통 운동하기전에 스트레칭 좀 해주시고요 자전거등으로 10분정도 몸풀기 해주시고 근력운동(2~30분)후 유산소운동(3~50분)으로 마무리.. 마지막으로 스트레칭으로 끝내주시면 될거에요~
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글