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  • 삼총사@·입문
  • 2017.07.07 22:00
Q.20일만에4킬로 식단은 어떻게
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
30대후반이구요.지금164에67입니다
20일후 여행을 가는데 ㅠ
계속 밍기적거리다 다여트를 못했어여 ㅠ
운동은 주3회수영
주5회 엘빅하고있구

문제는 식이인데
20일동안4키로빼는 식이 . 식단좀 알려주세요
  • 삼총사@
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초보
  • 쿨보나
  • 07.08 01:36
  • 아침 칼로리바란스 점심 고구마 150g방울토마토20개 저녁 닭가슴살 샐러드 이런식으로 먹으면 이십일 사키로는 빠져요 물론 단기간 다이어트라 길게는 하면 안된다더라구요 ㅎㅎ
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정석
  • 마른탄탄
  • 07.07 23:36
  • 탄수화물 줄이고 단백질 위주로 지금 먹는거보다 300칼로리정도 적게 드시면 될듯해용
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