주말 잘 보내셨나요.
전.... 힘드네요..... ㅎㅎ


7월 8일 토요일

★몸무게 54.0kg (전날 53.6, +0.4kg)


★ 식단


점심 2시 - 닭 간장조림50g. 아몬드20g
3시 - 닭가슴살소세지 120g. 꼬깔콘 반봉지. 파이버원 브라우니 2개. 고소한 쌀과자 2개. 크리스피롤 1. 미주라씨리얼비스켓4개.
6시 - 순살양념치킨 30g. 순살치킨 30g. 골뱅이 200g

★ 운동

스쿼트 200개.
런지 80개.
복근 ( 크런치. 레그레이즈. 다리교차. 러시안트위스트 20개씩 3세트)


토요일은 밀가루 간식 터졌네요..ㅎㅎ
역시 몸무게가 확 올라갔어요...


7월 9일

★몸무게 54.9kg (전날 54.0, +0.9kg)


★ 식단

아침 10시 - 카푸치노쉐이크 . 우유
점심 2시 - 다크앤체리쉐이크. 우유
저녁 6시 - 굽네 갈릭허브닭가슴살. 양상추 300g. 방울토마토

간식 :  사브작 1/2 . 파이버브라우니 1/10. 아몬드 4알. 초콜렛 20g

★ 운동

스쿼트 150개.
빨래줄 150개.
복근 ( 크런치. 레그레이즈. 다리교차. 러시안트위스트 20개씩 3세트)

일요일은 애들 초코렛만드는데 제가 열심히 먹었네요..ㅎㅎㅎ

내일 체중재기 겁나요..ㅠㅠ

진짜 다이어트 그만두고 싶네요....

이제 종료 22일 남았네요.
내일부터 또 화이팅입니다.

언제 또 52키로 갈까요..ㅠㅠ