다신덕분에 운동이란걸 하면서, 제대로된 다이어트를 하게 되었습니다.
첨엔 도전30일을 해보면서 마음을 다지며, 계획성있게 운동에 발을 들여놓았구요..
몸이 점점 적응을 하면서, 홈트 영상을 찾아가면서, 나에게 적당한 영상들을 my목록에 넣어두고, 3개정도를 연달아 하는 방식으로 운동법을 변화시켜 보았습니다..
식단도 다신 회원들이 올리는 글을 보며 참고해서, 점심,저녁을 준비해서 싸가지고 다니면서,식단 조절도 했습니다.
4월5월까지는 점심은 일반식 먹다가, 6월부터는 탄수화물은 전혀 안먹습니다..
빵,라면,과자,국수등 탄수화물과는 안녕~^^
맨처음 사진은 다욧시작하는 4월10일부터 순차적으로..
마지막 독사진은 7월1일 사진입니다.
저에게 가장 좋은 운동은 플랭크와 레그레이즈요.
플랭크는 한번하면 2분정도 3셋트 합니다.
레그레이즈나 클러치는 25회씩 4셋트.
사이드 플랭크도 하고, 브리지도 하고, 주로 복부운동 위주로 하다가, 요즘에는 덤벨을 이용해서 팔뚝살 위주로 하고 있습니다.
다신..넘넘 감사해요..
70킬로 77사이즈에서, 59킬로 66사이즈로
다시 미스때 몸매로 가는중입니다..
다이어트 포에버~^^♥
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