나눠서 하시는 것 보단.. 처음 몰풀기및유산소 가볍게 10분정도 워밍업 해주시고 2-30분 근력운동후.. 유산소(3-40)분 정도로 마무리 해주시는게 좋다고 합니다. 그리고 운동만큼 중요한건 운동후 스트레칭이라죠~ 스트레칭으로 운동으로 뭉쳐진 근육을 풀어주는건 선택이 아니라 필수 사항이랍니다~ ... 운동법은 위의 운동법을 많이들 추천하시지만 가장 중요한건 본인의 체력이 어느정도인지.. 체력에 맞게 운동시작하셔서 점차 늘리는 방향으로 하시는게 좋을거에요 그리고.. 운동보다 중요한건.. 식단!! 조절이라죠 ^^
식단 80%에 운동20%라는 말까지 있을 정도니 같이 살살 시작하시면 좋은 결과 있으실거에요
지존
2
83
공감 0
신고 0
