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  • 코코넛걸·초보
  • 2017.07.11 05:51
Q.공복수영 다이어트 효과 보신 분 계신가요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 요즘 주 3회 공복 유산소로 수영하고 있는데 아주 공복은 아니구 해독주스 한잔 먹고 가거든요~ 수영 끝나고 나면 포카리스웨트 작은캔 하나 마시고 (단당류 섭취) 8시 30분쯤 수영 끝나고 나면 10시정도에 첫 끼니를 시리얼이나 간단하게 죽 150g정도 먹는데 음 탄수화물이니까 아무래도 신경쓰여서요~ 아침 공복 수영 후 뭘 먹는게 좋을까요??

그리고 아침공복수영 다이어트에 효과보려면 어떻게하는게 좋은지 아시는 분 조언 부탁드려요❤️
  • 코코넛걸
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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 07.11 07:13
  • 아침에 공복으로 수영하는건 꽤나 몸에 부담을 많이 줍니다. 강도를 약하게 운동하시는 게 좋습니다

    그리고 근육량과 지방을 연소하기 위해 운동 후에는 단백질로 구성된 식사를 하시는 것이 바람직합니다

    제일 효과적인 수영 다이어트는 음식을 섭취하시고 오후에 활동 에너지가 최대일때 하시는 것이 효율적입니다

    참조하시기 바랍니다
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초보
  • 코코넛걸
  • 07.14 06:53
  • 아카이시즈쿠 아 그렇군요! 몰랐네요! 오늘부턴 음식을 조금이라도 섭취하고 해야겠어요! 감사합니다 😊
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