다이어트

Q.폭식하는습관 어떻게 고쳐야할까요..?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요!중학교 재학중인 여학생이에여

요새 학교랑 학원..그리고 수행이나 시험때매 스트레스받은걸 먹는걸로 풀어버라고 이써용...심지어는 집에 행사(?)그런것도 많아서 외식도 많이하고요..
그래서 빼겠다고 결심한지 일주일만에 모든게 무너지고 내일이면 못먹는 얘처럼 엊그제부터 오늘까지 진짜 엄청먹어대고이써용...

이게 밥같은게 먹고싶으면 그나마 다행인뎅...스트레스받으면 예전부터 단거먹는 습관이 있어서...
오늘도 벌써 학교에서 초코파이 2개,빅파이2개 아이스크림 막대랑 콘으로하나씩먹구 집에와서 치즈케이크도 2조각, 마지막으로 햄버거 세트에 동생이랑 라면끓여서 반반 나뉘먹었어요...ㅠㅜ진짜 한시간동안 얼마나 먹어댄건지...;;; 요새 덥구 기분도 꿀꿀해서 운동도 폭식한 3~4일정도 진짜 숨쉬기 운도만 했어여..

진짜...어떻게해야 이 버릇이 고쳐질까요..ㅠ
팁이라던가 좀 고칠수있는 방법좀 알려주세요..ㅠ

다신

초초긍정
07.12 18:59
일단 스트레스 푸는 방법을 먹는 것이 아니라 다른 걸로 해보세요~ 중학생이니 아이돌 춤따라하기 같은 건 어떨까요? 코인노래방도 괜찮고요~~ 움직이는 걸로 스트레스 푸는 게 좋을 것 같아요~~

저같은 경우 땀흘리는 걸 엄청 싫어했어요~
근데 요즘은 운동후 흘린 땀이 그렇게 좋아요~
운동후 샤워는 더 좋고요~~~
(아 그래도 손가락 까딱 안 하는게 더 좋긴해요 ㅠㅜ)

그리고 입맛을 좀 바꾸셔야 할 것 같아요~
드시더라도 양조절해보세요~~~

작은 목표를 세우고 실천해나가 보세요~~
실천 가능한 작은 목표를 하나씩 성취해나갈때
성취도가 높아져 다른 것도 잘 해나갈 수 있을 거예요~
다신 30일 도전이 좋더라고요~~~
몇번 실패하면서 도전중인데 은근 재미잇어요~

물 2리터 마시기 해보세요~~
이게 이게 정말 장난 아니예요~~
물 2리터 마시기 정말 힘들거든요~~
특히 음식이나 음료를 통해서만 수분섭취했던 저같은 사람에겐요~~
근데 이것 하면 군것질 줄어요~~~
전 주된 간식은 믹스커피였는데
이것 5잔 마시면 밥 한 공기예요
운동하면서 아메리카노로 바꿨는데
요즘 물마신다고 그 조차도 줄었어요~~~

한번 도전해보세요~~~
실패했다고 실망마시고요~~~
오뚝이처럼 다시 도전해보아요~~~^^
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채택된 답변

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정석

돼지꾸리
07.24 09:36
떡진머리 감사해요ㅠㅠ앞으로 무도건 당이나 탄수화물 않먹기보단 조금씩 먹어봐야겠어요!!💕
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초보

떡진머리
07.12 20:42
돼지꾸리 천칼로리식단 도전중이신것같은데 학생분이 그런거 하시는거 비추합니다 💪 몸에서는 필요한 영양소들이 땡기고 , 먹게만든다고해요 ! 오늘 드신거 보니까 과자 , 햄버거 , 라면 등등 인것 같은데 아마 몸에서 탄수화물과 당이 부족하기때문에 더 먹게끔 만들었던것같아요 ㅎㅎ 학생때는 밥 세끼 잘먹고 군것질 안하고 하더라도 과일이나 시중에파는 건강한 과자들 ? 로 드시고 ! 운동도 학교 체육시간에 열심히 하시는것 만으로도 충분히 살빼실수있습니다 👋
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정석

돼지꾸리
07.12 19:21
초초긍정 ㅠㅠ감사해용ㅠㅠ알려주신대로 천천히 하나씩 해가보께요❗❗감사합니댜💕💕
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