아침운동(7:00)
공복
인클라인러닝 60분!!(이라니~~^^)
하체운동
레그컬 13.5kg30회3셑
레그익스텐션
4.5kg40회2셑 9kg40회1셑 13.5kg35회1셑18kg35회1셑
레그프레스
40kg30회1셑 20kg40회3셑
바벨 데드리프트
5kg20 10kg20 15kg20 20kg15 25kg15 30kg15
드롭
30-10/25-10/20-10/15-10/10-15/5-20/non30
너무 배고파서 커반 유자스무디 사먹음ㅠㅠ
칼로리칼로리~~~고칼로리
빡쎄게 운동하면 뭐하나
달달구리한 것을 저래 먹는것을ㅠㅠ
바벨스쿼트
5kg20 10kg20 15kg20 20kg15 25kg15 30kg15
드롭
30-10/25-10/20-10/15-10/10-15/5-20/non30
레그레이즈 20회3세트
인클라인런닝 30분
2
28
