1. 설탕이 들어간 음료수를 끊는다.
많아야 주 1~2회 섭취
카페는 아예 안가는 걸로.
2. 물은 1리터만 넘게 마시면 큰 문제 없었음
식단마다 다르므로 추가하거나 줄이거나 하면 될 듯
3. (중요) 하루에 6시간 이상 통잠을 잔다.
제일 중요했음
4. 최대한 골고루 영양소를 챙기되 내가 좋아하는 음식들을 찾아서 먹는다.
5. 식욕이 안참아진다면 ... 하루 식비 (또는 한끼) 를 제한하고 지키도록 한다.
돈이 없는데 뭘 먹겠나. 정크푸드는 건강을 위해서라도 가급적 거름
6. 가끔 폭식한다면 2~3일 정도는 무게가 더 나올거 감안하고, 하루 이틀 정도 적당히 잘 먹고 푹 쉰다. 그러면 다시 다 빠짐
7. 생리 전~ 생리 중은 무조건 1키로 정도는 더 나간다고 생각한다.
8. 다이어트는 일시적인게 아니고 평생 지켜나갈 습관을 만들어가는 걱이다.
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