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  • 앙앙곰·초보
  • 2017.07.13 19:04
Q.하루 620칼로리
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이렇게 먹고 있는데 요요가 올까요?
운동은 헬스 pt주 3회 런닝머신1시간 홈트레이닝 이렇게 해서 근육 기초대사량을 올리고 있는중인데 .. 아무래도 식단이 문제인거같은데 ..
아침엔 아몬드브리즈 한개 점심은 단백할간 한개 운동후 저녁은
다이어트 도시락 ,커피 이렇게 먹고있는데 .. 쫌 어지럼긴하지만
한달만에 8키로를 뺏어요 .. 근데 아무래도 요요가 제일 무서워서 걱정이네요 ..
  • 앙앙곰
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근육량과 체지방량
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다신
  • 귀환
  • 07.13 19:35
  • 아침을 더든든하게 드세요
    운동전에 아메리카노
    점심 그대로 저녁그대로
    그리고 근력 운동을 늘려주세요
    아침을 일반식으로 드시고 칼로리량은 800이상으로 올려주시고
    근육 운동에 더 할애해주셔야
    요요안옵니다 화이팅!
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다신
  • Helloshy
  • 07.14 01:24
  • 아이코 운동량에 비해 섭취량이 너무 적은 것 같네요. 이미 몸에서 어지러운 증상을 보이며 신호를 보내고 있네요. 아침 점심 식단은 충격적이네요 좀 더 드셔야 될 것 같습니다 ~
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정석
  • 재간둥이혜지
  • 07.13 21:00
  • 하다못해 아침을 저지방우유와 단백질케어할 수 있는걸 드셔요ㅠㅠㅠㅠ 아몬드브리즈 칼로리만 낮고 영양소는 빈약한 ㅠㅜ
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