아침 :통밀식빵 1조각, 아이스라떼 1잔, 달걀 1개 or 두부1/4
점심 : 닭가슴살 100g, 브로콜리 100g(또는 양배추), 바나나 1개, 방울토마토 100g
오후간식 : 달걀 1개, 아몬드 5개
저녁 : 닭가슴살 100g, 브로콜리 100g(또는 양배추), 바나나 1개, 방울토마토 100g, 플레인 요거트 1개
필라테스 운동 50분 한 날은 끝나고 닭가슴살 100g, 사과 1개
제가 단백질을 과다섭취하고 있는건 아닌지, 다른 영양소 추가 할건 없을가요? 저녁이 너무 과한가요?
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