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  • Alice0904·초보
  • 2016.01.15 12:15
Q.흰쌀밥 먹으면서 다이어트 가능할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
외국이라 잡곡밥이 불가능하네요.일단 아침 든든히 먹고 이후 적게먹자는 주의인데 아침에 배고파서. 흰쌀밥 마니먹거든요.괜찮을까요?

아침 일반식
점심 운동후 두유
저녁 닭가슴살 카레등
2주안에 사키로 빼야되고요ㅜㅜ
  • Alice0904
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댓글 (3)

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정석
  • 히ㅈㄴ
  • 01.15 15:58
  • 잡곡밥이 불가능하면 아침에 드시고 양을 좀 줄이시면 될거같아요 갑자기 많이 줄이지는 못하니 3/4으로 먼저줄이고 그담에 절반 이런식으로 줄이시면될거같네요..2주안에 4키로면 운동도같이 병행하셔야되요! 그래야 요요 덜와요~ 차라리점심에 카레같은거 드시고 저녁에 두유를 드세요
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다신친구
  • 마스타조
  • 01.15 12:22
  • 물론 흰쌀밥 보단 GI지수가 낮은 현미 혹은 잡곡밥 드시는 걸 추천해요~
    다만 무엇보다 중요한건 섭취칼로리!

    1kg감량을 위해선 7700kcal를 줄여야 합니다. (식단 및 운동)

    즉, 한주에 2kg씩 2주간 목표로 하시고요~

    기존에 드시던 열량에서 하루 300kcal 이상 줄이시고, 운동을 통해 하루 300kcal 감량하신다면 목표에 좀 더 접근할 수 있겠네요~ ^^
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정석
  • 츄네공쥬
  • 01.15 12:18
  • 갠찬을듯
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