빠지는 것-유산소 빠지는데 도움을 주는 것-근력 유산소는 직접적으로 체지방을 분해해주는 운동이고(다만 20분이상 해야 체지방을 분해하기 시작하며 40분부터는 근육도 분해하기 때문에 30~40분 인터벌 운동이 효과적임) 근력운동을 함으로써 근육을 다듬어 기초대사량을 높여주고 살이 찌는것을 막아줘서(자주 사용해주고 근육이 생긴 부위는 체지방이 잘 안생겨요) 살을 빼는데에 도움을 주죠 그래서 전 둘다 매우 중요하다고 봅니다 팔살은 이소라 팔운동+기아팔뚝 병행하심 최고에요
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