7월 19일 217일차. 종료 12일전
★몸무게 52.0kg (전날 52.0, -0.0kg)
그런데.. 찜질방에서는 51.06이 나오고 집에서 재보니 점심먹고난 오후1시에 51.4kg나왔어요 ㅎㅎ 저..빠진거죠? ㅎㅎ
★ 식단
아침 8시 - 토마토. 브로컬리
간식 10시 - 토마토 브로컬리
점심 12시 - 카푸치노쉐이크. 우유. 바나나. 자두2개
간식3시 - 굽네 닭가슴살 허브갈릭 100g
저녁 6시 - 카푸치노쉐이크. 우유. 새우야채볶음10g.
간식 - 자두1.체리1
★ 운동
아침 공복 바이크 25분.
런닝머신 속도 6으로 30분.
스쿼트 10개.
크런치. 레그레이즈. 다리교차. 러시안트위스트. 20개씩 3세트.
강하나 하체 스트레칭.
너무 스트레스 받고 힘들어서 오늘은 그냥 암것도 안했어요 ㅎ
좋네요 ㅎㅎㅎ
자기전에 바이크 돌릴수있음 돌릴게요 ^^
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30
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