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2달동안 7kg감량 성공(키 160, 58.7->51.8kg )

두달동안 7킬로감량했고,
지금 한달 더 지나면서 1킬로 추가감량!
현재 -8킬로 감량했습니다.

맨처음에는 사진을 못 찍었고..비포사진은 한 57킬로때일거에요^^
다신 도움을 정말 많이 받았죠!

초반 1달동안은 먹는거에 신경많이썼어요.
단백질+야채+현미밥 위주.
6시이후 금식까지 거의 철저히 지켰구

운동은 원래부터 주3회 피티받던거에
피티안가는 날은 런닝머신으로 뱃살 많이 빠지더군요.
그런데 체중은 빠지는데 하체가 고대로라..
여기 홈트보고 강하나 하체스트레칭+마일리사이러스 하체운동 수시로 해줬어요.
그걸로 효과 많이 본듯요^^

저는 나이가 40대중반이라
예전처럼 확실히 빠지는게 느리긴 했는데
꾸준히 하니까
안 되는건 아니더라구요.

여기 젊은 분들이 많으셔서^^;
저처럼 나이있으신(?) 분들,용기가지시라고
용기내서 올려봅니다~~

다들 화이팅이요!!^^

  • 정분이
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댓글 (163)

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댓글리스트

정석
  • 춤신춤왕
  • 10.05 13:45
  • 헐 40대라니.. 사진먼저 보면서 몸이 탄탄하고 이쁘다 생각했는데
    운동을 열심히 해야하나봐요!!
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초보
  • 정분이
  • 08.23 21:00
  • 꿈너머 네~~첨에 습관들이기가 힘들지 조금씩 변화가 보이니까 어느 순간부터 더 열심히 하게 되더라구요~
    화이팅이요!!
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입문
  • 꿈너머
  • 08.17 16:51
  • 복근짱입니다.. 저도 도전중이라 용기내어봅니다~
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초보
  • 스키니진을입자
  • 08.13 04:39
  • 우와 대박이네요
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초보
  • 정분이
  • 08.11 09:22
  • 복고풍내복 있을까 싶던..라인이 살아나네요 ㅎ
    열심히 잘 유지하려구요. 복고풍내복님도 화이팅!!^^
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초보
  • 정분이
  • 08.11 09:21
  • 훈뒥 복부가 제일 심각했었는데 식단조절하니
    그게 빠지기 시작하더라구요. 지금은 복부운동 따로 하며 만드는 중이요^^
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입문
  • 복고풍내복
  • 08.11 09:04
  • 7키론데 라인이'완전이뻐졌네요
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초보
  • 2은영2
  • 08.08 02:09
  • 멋지세요!
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초보
  • 훈뒥
  • 08.07 19:44
  • 헐완전대단하시고 멋있으세요!!! 복부가 특히 너무 자극이 되네요!!:)
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입문
  • 우주최강꽃빵
  • 08.06 10:51
  • 너무 멋있어요 ㅠㅠ 자극 받고 가요!
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