🍽식단🍽
AM.8:00아침(220kcal)
단백질쉐이크+우유 300ml
간식(100kcal이하)
과일 1개
PM.3:30점심 (330kcal)
단백질 쉐이크+우유300ml/100kcal이하의 음식
PM.6:30저녁(350kcal)
닭가슴살 샐러드+약간의 드레싱
🏋️♀️운동🏋️♀️
순서
마일리사이러스 하체운동
티파니로스 허리운동
이소라 팔운동+복근운동
사이클 30분
💡규칙💡
1. 7시이후 야식금지
2. 방울토마토 챙겨다니기
3. 매일매일 기록하기
4. 조급해하지 말기
5.월요일마다 눈바디 찍기
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