간만에 재택근무라 외식 안하고 챙겨먹었어요.
점심에 율무 잡곡밥 2숟가락(냉장고에 넣어두면 칼로리 줄어든다고 해서 딱딱한 밥이다보니 양이 많아보여요.) , 싱거운 장조림 3숟가락쯤.라이트 스트링 치즈, 방울토마토, 샐러리 먹었는데요.
12월까지 30Kg 정도 빼려면
1달에 6Kg를 빼야하는데
운동은 실내자전거 30분~1시간
2~3일에 한 번 타고
낮엔 사무실 가서 주로 4~5시간씩 앉아서 일하고요.
집안일 적극적으로 하고 있어요.
밥을 1숟가락만 먹다보니
참았던 탄수화물을 떡볶이, 라면, 피자 등 주말에 몰아서 먹게되어서 2숟가락 먹어봤어요.
아침은 순두부 반개, 밥 1숟가락, 방울토마토, 샐러리, 굴비구이 작은 거 1마리쯤 먹고요. 다신 앱 처방은 1600넘게 먹고 200 넘게 운동하면 6개월에 30Kg 빠진다고 계산이 나오던데
아무래도 그렇게 먹으면 안될 거 같아 개월수를 1개월 줄이니 1300 먹으라고 나오네요.
근데 대식가인 저는 저렇게 먹어도 배가 고픈데
다른 살 빼신 분들 보면 더 조금 드시고 운동도 집안일 빼고 순수 운동량만 엄청나신 거 같아요.
치팅데이 자주 갖고 폭식만 안하면 저렇게 먹고 자전거 하루 30분~1시간. 자주 움직이면 한달에 6Kg 빠질까요?
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