저는 9kg빼고 근육량도 적당히 만들었던 적이 있는데요 물론 지금은 겨울때 많이 먹는바람에 쪘지만 ㅜㅜ 저도 한때는 군것질로 초콜릿 과자 빵 먹구 밀가루 음식을 좋아했어요 알고보니 제가 다 좋아한것들이 하체의 순환을 막아서 잘찌게 하는 체질을 민들어주는것들이더라구요 ㅜㅜ 그래서 저는 하체근력으로는 마일리사이러스 하체 운동과 상체 근력운동을 해준다음 유산소 운동으로 30분씩이상은 똑바로 빨리걷는걸 한후 집에와서 자기전 강허나 하체 스트레칭을 해줬는데 처음엔 빠지질 안더니 점차 슬슬 빠지는 증조가 보이고 4개월부터는 꾸준히 하니깐 종아리 살도 빠지기 시작하더라구요 조급해 하지말고 꾸준히 하고 최대한 나트륨과 밀가루 음식은 조절해 가며 먹는게 좋은것같더라구요 저도 지금은 다시 찌는바람에 열심히 다시 노력하는중이라 같이 힘내서 열심히 빼요!!
초보
1
219
공감 0
신고 0
