https://youtu.be/mHrE0gW5OXE 필미에요^^
속근육을 만들어야 운동후에도 계속 지방잘타는몸이된다기에 ㅎ

일미:
월...집에서 혹은 출퇴근길에서 가장 먼 마트나 재래시장들러서
다욧에도움될 음식 하나고르기 혹은 절대멋음안되는음식소개( 통밀 다이제스티브과자 다먹으면 1100칼로리 요런거요)
(자연스레 많이 걷자는의도이니 상황이 여의치않으심 만보로 대체해도되요)

화...양치하며 스쿼트50번/설겆이하며 발끝들었다내렸다 발목운동50번/직장에서 사무실의자 끝에 걸터앉아 다리들어올리기50번. (기호대로 하나고르세용~^^)

수...다욧하고있는 나에게 주는선물하나 골라서 사진인증
(다욧성공후 입고싶은 옷이나 악세사리 혹은 영양제 등등
오프라인쇼핑하며 걸으면좋지만 안되면 온라인이라도. 기분좋은상상해보는시간이요)

목...나만의 다욧 레시피 공개..혹은 요즘 다욧에 가장 도움이되고있는 효자메뉴 추천

금...예전에는 포기했던 운동영상 다시 도전
(유연성이부족해서 혹은 숨이차서 길어서 등등의 이유로 전에는 앞부분만하고말았던 홈트영상 끝까지할수있나 도전해보자고요~^^)

주말...긴장하잔의미에서 식단올리기 (몸무게인증은 꺼려하시는분들도 계신것같아 옵션이요) 주말엔 일이많으니 간단히 사진얼리는게 편하겠죠? 가능하심 기록도하고요^^