제가 꼭 공부를 거의 하루종일 해야해서 운동을 월,수,금 이소라다이어트(40분) + 줌바댄스(50분) 이렇게 하고 있어요.
제가 자취생이라 식단은 저렴하고 단순하게 짤 수 밖에 없어요 ㅠㅠ
아침 ㅡ ?
점심 ㅡ 일반식 1/2
저녁 ㅡ 닭가슴살 + ?
이렇게 구성하고 싶은데 ? 안에 무엇을 추가해야 할까요?
두유, 계란, 바나나, 양배추, 고구마, 다이어트 시리얼, 두부 이 정도로 생각하고 있는데 어떤 것을 어느정도 먹어야 효과적일까요?
진짜 답변해주시면 너무너무 감사하겠습니다!
제발 도와주세요 ㅠㅠㅠ
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