인바디 검사를 해봤는데 딱 보통체중에 근육이 평균범위 밑바닥이구 지방이 평균범위를 조오금 넘어요. 이런 경우는 1000kcal 식단+근력운동이면 살이 빠질 수 있을까요? 근력운동을 하면 몸무게가 잘 줄지는 않아서 제가 잘하고 있나 모르겠더라구요ㅠㅠ 다신들의 조언 부탁드립니다!!
위의 분 말대로 근력운동 해주시면 좋구요, 저는 단백질 섭취를 늘리라고 말씀드리고 싶네요. 단백질을 하루에 자기 몸무게g만큼은 섭취해야 근육이 유지~조금 늘기 가능합니다. 아니면 몸무게x1.5정도가 근육 늘리기에는 좋죠! 만약 60kg이시라면 60x1.5=90 하루에 60~90g사이의 단백질을 챙겨서 드시면 되겠습니다! 먹은 음식의 단백질 함량은 다이어리에서 확인 할 수 있어요
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