헬스장에서 인바디를 쟀는데 체중은 60.2로 정상인데 골격근량이 19.9로 표준이하고 체지방량이 23.2로 표준이상이네요.
헬스장에서는 그냥 근력운동 위주로 열심히 하라던데 평소 안하던 운동이라서 그런지 러닝머신 30분 하고 근육운동을 한시간 복부운동을 30분정도 하고 나오면 그 다음날은 몸이 쑤셔서 앓고 그럽니다 ㅠㅠ
근육통이 근력을 키워주는 거라곤 알고 있는데 식단을 어떻게 해야될 지 모르겠어요. 헬스로 다이어트는 처음인데 쑥스러워서 헬스장에 묻기는 좀 힘들어서요.
일단 다신샵에서 괜찮은 식품도 추천해주실 수 있으면 감사하겠습니다!
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