view-top

  • 6
Q.무릎주위 강화운동..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
등산을 매일 다니다가 무릎주위 인대에 염좌걸렸어요.
벌써 이주가 지났는데, 너무 심심해서 일주일에 한두번으로 줄여도 다리가 아파서..
홈트하면서 지내고 있어요 ㅠ

어제 좀 괜찮아진거 같아서
닐링 스쿼트 좀 했더니 다시 무릎주위가 아프네요

혹시 좋은 운동법 아시는 분 계시면 조언 좀 해주세요.
러닝머신도 빠르게 걷지 말라하고
오래걷지도 말라하고
등산은 생각도 못하고 ㅠ

이러다, 스트레스 받을거 같아요 ㅠㅠ

  • 미애72
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (6)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • Helloshy
  • 07.23 00:50
  • 저는 미끄러져서 넘어지면서 무릎을 다쳤었는데요. 런지나 스쿼트, 덩키킥 같은 구부리는 동작은 못했었어요.
    고강도 운동은 힘들구요~ 가벼운 운동 위주로 해주시면 되요. 평지 걷기랑 홈트도 걷기동영상 했었구 스트레칭 위주로 했었어요.
  • 답글쓰기
지존
  • 미애72
  • 07.23 10:04
  • 별의천국* 에고.. 천국님도 고생많이 하셨었네요 ㅠ
    지금은 괜찮아지신거죠~ 앞으론 다치는 일 없이 늘 건강하시길요~
  • 답글쓰기
다신
  • 별의천국*
  • 07.23 09:26
  • 전 무릎 반월상 연골 파열로 수술을 했었는데 그때 스포츠의학과에서 재활할때 배운 동작은~~의자에 앉아 한쪽 다리만 들어 일직선 상태에서 발끝을 몸쪽으로 당겨 15초 정도~~3세트~~그렇게 반대편 다리도~~그러면 무릎 주변 근육강화와 허벅지에도 근육이 생긴다합니다..무릎 건강이 좋아지려면 허벅지 근육이 있어야한다고해요..모쪼록 빨리 좋아지시길 바랍니다~~
  • 답글쓰기
지존
  • 미애72
  • 07.23 01:36
  • Helloshy 감사합니다 ㅠ
  • 답글쓰기
다신
  • Helloshy
  • 07.23 01:35
  • 미애72 저도 그때는 괜히 운동 못하게 되서 다이어트 망한 거 같고 초조하고 불안했었거든요.
    등산처럼 소모칼로리 높은 강도높은 운동 하시다가 못하게 되니깐 그러실 수 있을 거 같아요 ㅠ
    매일 등산을 하셨다니 무리가 된 것 같으니까,
    내 몸을 달래주는 기간으로 생각하시구 무리하지 마세요 ~
  • 답글쓰기
지존
  • 미애72
  • 07.23 01:04
  • Helloshy 하고 싶은대로 못움직이니까.. 욕구불만이 생기네요ㅠ
    정체기때도 스트레스 안받았는데, 요즘은 짜증이 ..

  • 답글쓰기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글