전 무릎 반월상 연골 파열로 수술을 했었는데 그때 스포츠의학과에서 재활할때 배운 동작은~~의자에 앉아 한쪽 다리만 들어 일직선 상태에서 발끝을 몸쪽으로 당겨 15초 정도~~3세트~~그렇게 반대편 다리도~~그러면 무릎 주변 근육강화와 허벅지에도 근육이 생긴다합니다..무릎 건강이 좋아지려면 허벅지 근육이 있어야한다고해요..모쪼록 빨리 좋아지시길 바랍니다~~
미애72 저도 그때는 괜히 운동 못하게 되서 다이어트 망한 거 같고 초조하고 불안했었거든요. 등산처럼 소모칼로리 높은 강도높은 운동 하시다가 못하게 되니깐 그러실 수 있을 거 같아요 ㅠ 매일 등산을 하셨다니 무리가 된 것 같으니까, 내 몸을 달래주는 기간으로 생각하시구 무리하지 마세요 ~
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