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  • Yolo*life*·정석
  • 2017.07.23 23:26
  • 1
Q.근력운동할때단백질얼마나섭취해야하나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
몸무게×1.2 면 너무 많은데 잘 나눠서 섭취하는 법 없을까요,,? 만약 닭가슴살 200g을 하루동안 섭취하면 아침 점심 저녁 3번 나눠 먹어도 되나요?
  • Yolo*life*
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댓글 (6)

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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 07.23 23:59
  • 44kg!를향해 옹깅님께서 잘 설명해 주셨네요~ ^^
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정석
  • 옹깅
  • 07.23 23:52
  • 44kg!를향해 보편적으로 운동을 꾸준히 하고 계시다면 ×1.2~1.5까지는 가능합니다. 저도 이 계산법으로 측정하고 알아보고 했는데 사실 정확하다고 볼 순 없죠ㅠㅠ모든 식품에 단백질이 조금씩은 함유되어 있으니..정확한 계산은 불가능하죠. 그리고 체중에 맞게 드시는 것보다 근육량에 맞게 드시는게 중요하다고 합니다. 근육량이 많을수록 좀 더 드시는게 맞구요. 표준 계산법으로 따지면 그정도면 충분한 것 같습니다.
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정석
  • Yolo*life*
  • 07.23 23:46
  • 아카이시즈쿠 제가 닭가슴살 200g을 섭취하면 총 섭취 단백질이 49g정도 되는데 제 몸무게 곱하기 1.2 하면 52g정도가 나오거든요ㅠㅠ 꼭 1.2로 해야하나요?
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정석
  • Yolo*life*
  • 07.23 23:46
  • 옹깅 제가 닭가슴살 200g을 섭취하면 총 섭취 단백질이 49g정도 되는데 제 몸무게 곱하기 1.2 하면 52g정도가 나오거든요ㅠㅠ 꼭 1.2로 해야하나요?
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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 07.23 23:39
  • 네~ 단백질은 한끼에 모두 채우는게 아니라 끼니별로 나눠서 채워드셔야 좋답니다~
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정석
  • 옹깅
  • 07.23 23:34
  • 200이면 적당해요 ㅎㅎ 아침은 가볍게 점심 저녁 나눠서 드셔도 괜찮아요! 꼭 채소랑 곁들여 드시구요!
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