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  • 마른탄탄·정석
  • 2017.07.24 00:04
  • 1
Q.헬스 시 중량
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근력운동에 빠져 주 4~5회 정도는 근력운동을 꾸준히 하고 있는데요
중량을 어느정도로 해야할지 고민입니다
목적은 길고 날씬한 근육 만드는 건데 고중량으로 하면
두꺼운 근육이 생기지 않을까해서요
보통 15~20kg 로 30회 3세트씩 정도로 하는데 적당할까요??
  • 마른탄탄
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댓글리스트

정석
  • 마른탄탄
  • 07.24 01:41
  • 혜가 요가나 필라테스도 가끔해주고 있어요! 일단 이무게로 해야겠네용!
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정석
  • 마른탄탄
  • 07.24 01:40
  • 아카이시즈쿠 아무 기구 상관없이요!!바벨도 그정도 들어용
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정석
  • 혜가
  • 07.24 01:11
  • 여자근육은 쉽게 생기지 않아요
    운동시작한지 얼마 안되었음 지금 하는 무게로 시작하고 점차 늘려주세요
    다이어트목적이라면 괜찮구요
    라인만드는 목적이라면 요가나 필라테스같은 운동 추천드려요
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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 07.24 01:04
  • 마른탄탄 혹시 헬스장 기구중 벽돌무게 말씀하시는 건가요?
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정석
  • 마른탄탄
  • 07.24 00:15
  • 아카이시즈쿠 그런가요?? 등운동이나 팔운동 같은경우엔 아직 힘이 부족해서 10키로 이하로 하는데요.. 허리운동이나 다리운동은 15~20kg로 해야 자극이 오더라구요ㅠㅠ 낮춰야할까요??
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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 07.24 00:10
  • 지금 하고 계신 중량도 엄청 무거운 것 같은데요?
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