안녕하세요 30대 중반 여성인데요ㅜ 제가 10키로 감량하는게 목표인데요ㅜ 머리로는 알겠는데 실천이 잘안되네요ㅜㅜ 제가 밀가루 음식을 많이 좋아하거든요ㅜㅜ 어떻게 해야지 운동에 관심이 생기고 살도 빠질까요ㅜㅜ 제발 댓글 부탁드립니다ㅜ 운동 하는 방법을 잘 몰라요 헬스클럽 다니고 있긴 잘 안빠지네요ㅜㅜㄷ
식단 80프로 운동 20프로라는데 제가봤을때는 식단 95프로 운동 5프로에요..솔직히 잘먹구 운동하면 그냥 건강한 근육쟁이가 되더라구요..복싱을 오래해봤어서..ㅎㅎ 밀가루 끊을때는 정말 힘든데 끊고 나면 진짜 옆에서 누가 라면을 먹던 떡볶이를 먹던 별 생각없어져요 끊고 나면 껌이에요! 밀가루를 끊으려 하시면 대체식품을 찾으셔야해요. 본인이 억지로 말고 맛있게 먹을수 있는 건강식품을 먼저 이것저것 드시고 찾아서 식단을 짜보세요! 저같은 경우는 과자가 먹고싶으면 미주라와 핀크리스프 과자(통밀과자) 로 먹고 크림치즈가 먹고싶으면 크림치즈랑 같은 식감을 가지고있는 무가당 그릭요거트를 빵에 발라먹고 빵이 먹고싶으면 통밀100%식빵으로 먹고 면이 먹고싶으면 곤약면이나 해초면으로 양념만 면요리랑 똑같이 해서 먹어요. 이게 습관이 되면 나중에 밀가루 생각 하나도 안나요 ㅎㅎ 저도 세끼 다 라면 먹고 살던 면 킬러였어요 . 화이팅! 할수있어요
정석
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