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  • 카라멜잔디·초보
  • 2017.07.26 18:01
Q.한달에 3kg 감량 운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
한달에 3kg정도 감량하려고 해요
식단조절은 일단 양과 탄수화물 밀가루는 최대한 피하려구 하고있구요
운동은 강하나 전신,하체 스트레칭과 20분정도 조깅 하려고 하는데 3kg 감량 가능할까요??
운동을 더해야한다면 운동 추천 부탁드려요'
  • 카라멜잔디
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100일동안 다이어트 계획인데 식단조절을 어떻게해야할까요
0 40 짜증난 뚝딱이

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폭식터졌어요 덜찌는법 가르쳐주세요ㅜ
2 286 예쁘게청바지입자

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지존
  • 이야오오오오오
  • 07.27 04:09
  • 걷기1시간반-2시간
    강하나하체스트레칭
    L자다리20분정도
    하루칼로리900-1000정도
    >>>>>>
    이렇게 3주하고 3키로정도 감량했었어요
    157cm 56킬로 로 시작했어요
    워낙 빵, 단거 를 좋아하고 운동량이 적어서 빡세게 하지않아도 초반에 잘빠지더라구요 저같은경우엔
    식단은 밥은 80그램정도 먹었어요(한끼)
    야채많이 먹어도 칼로리가 낮아서 배도 별로 안고팠고 단백질도 하루에 꼭 챙겨먹으려 노력했어요
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지존
  • *LHJ*
  • 07.26 18:22
  • 조깅 1시간,강하나 스트레칭 하시면 될 꺼 같아요! 식단조절 하시고요...
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