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  • 유블리21·정석
  • 2017.07.27 16:42
Q.근력운동 뭐하는지 공유해요 ㅜㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육량을 늘리고 싶은데 근력운동 뭘 해야할지 모르겠어서요 ㅜㅜ
  • 유블리21
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댓글리스트

초보
  • 문쪼
  • 07.27 17:07
  • 전신: 플랭크
    등허리/허벅지 뒤 햄스트링/엉덩이: 스쿼트, 와이드스쿼트, 런지, 사이드런지, 데드리프트(케틀벨이나 덤벨같은 웨이트랑 같이요)
    복부: 크런치, L자 다리
    팔뚝(삼두): 아령을 두 손으로 잡은 후 손을 머리 위로 올림, 팔을 90도로 굽혀서 머리 뒤로 아령을 내렸다 올림 (팔꿈치가 최대한 귀에서 멀어지지 않도록 주의)
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채택된 답변
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다신
  • 달콤한기억
  • 07.27 16:53
  • 저는 스쿼트,윗몸일으키기해요^^
    그리고 아령들기정도?ㅎㅎ
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