초절식을 하게되면 몸이 위기의식을 느껴 들어오는 영양소를 축적하려 합니다.. 그래서 요요도 잘 오고 다음 다이어트시 더 힘들어지게 되는 거지요. 잘먹고 많이 움직여야 건강한 다이어트가 되는 겁니다. 과자 아이스크림 고열량 식품 자제하시고 탄단지 비율 탄탄한 건강한 식단짜서 어느정도의 칼로리 섭취하시고 운동을 하세요
인바디를 측정해보시면 자기 기초대사량이 나오는데 자신의 기초대사량정도의 칼로리를 섭취해주셔야되요 대신에 단백질위주의 식단으로요! 저는 저칼로리식단을 먹다보니 살은 3키로빠졌지만 단백질을 안먹어주니 근육도 빠져서 기초대사량이 내려갔어요ㅠㅠ운동을 하시면 지방이빠져나간 자리에 단백질을 섭취해서 근육을 채워줘야 기초대사량이 올라가거든요 너무 안드시면 몸에 정말좋지않아요!
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