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  • 코다탈출·초보
  • 2017.07.31 03:00
간헐적 단식 하고계신분 있나요?
10일동안 하루 16시간 단식 + 스쿼트 100개 하는데
그동안 체지방 3.1kg 감소 근육 3kg 증가했네요.
비록 몸무게는 0.1 차이지만 기초대사량이 100칼로리나 더 늘었어요ㅎ 지금 며칠동안 좀 먹어서 체중이 좀 올랐는데 식단조절도 같이 병행해야겠네용.. 일단 간헐적 단식은 체지방을 낮추는데 되게 좋은거 같아요! 믿고 가봅니다ㅎ
  • 코다탈출
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모든 다이어터분들 힘내세요~~:)
1 67 simjing2
이틀 먹었더니 체지방 2kg 그냥 불어버리네ㅠㅜ
0 145 코다탈출

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댓글 (5)

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초보
  • 봄봄이랑
  • 08.02 11:23
  • 저도 궁금했어요ㅠㅠ
    간헐적단식 16:8 하고있는데 몸무게가 자꾸느네요 ㅠ 늘다가 유지만되고있는중 ㅡㅡ
    9시부터 2-3시까지먹고 운동 홈트하고있는데 몸무게 늘길래 뭐야! 짜증내고있던중입니다
    공감돼서 글올려보아요~^^
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입문
  • 토끼구르미
  • 08.01 10:37
  • 힘내세요^^ 화이팅!!!!!
    전고정자전거만탔은데~저질체력이라~
    요즘은 홈트레이닝이랑 스트레칭꼭해요^^근육량느셨다니 부러워요^^
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입문
  • 토끼구르미
  • 08.01 10:35
  • 16;8간헐적단식 100일했어요.운동량은210~300,식사량은1200~1300 일반식했어요.7킬로빠졌어요.원래 두끼식사하고 40대이고 일반식해서인지 느리게 빠졌어요.간헐적단식도 저염식에 밀가루 튀김등을 멀리해야 살이잘빠지나봐요.전 밀가루 간식 튀김류는 거의끊었지만 저염식못했어요. 지금은 단식은 잠시쉬고있고 다이어트는 4킬로감량목표로 계속하려구요.


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초보
  • 코다탈출
  • 08.01 00:22
  • 아뇨! 그런데 야식 자주 먹고 배고프면 간식먹고 항상 뭘 먹었어요ㅎㅎ 요즘에는 12시에 점심 한끼, 중간에 우유나 커피, 7시쯤 저녁 먹고 8시 이후로는 공복상태 유지해요ㅎ 다음날 낮 12시 까지용
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초보
  • 날씬난장이
  • 07.31 13:04
  • 원래는 3끼 다 챙겨먹는 타입이셨나요??
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