다이어트

Q.상체비만 특히 팔뚝 슬퍼요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

지금 키 164에 52키로에요. 작년에 1년동안 8키로정도 살이 쪘었는데 최근 2달동안 식이조절이랑 유산소 운동해서 6키로 뺐어요.

이제 55사이즈 원피스도 다 들어가고 급한불은 껐는데 문제는 팔뚝이에요.
진짜 뻥안치고 종아리랑 팔뚝굵기가 비슷해요.

어깨가 넓은편은 전혀아닌데
유난히 팔뚝이 두꺼워요. 팔에 다리붙어있는 느낌. ㅠ
47키로 나갔을때도 팔이 얇지는 않았어요.
어쩌죠? 다들 각자의 고민이 있겠지만 팔뚝이랑 다리가 비슷한 제 상황도 진짜 한숨나와요. 살빼도 비율이 달라지는게 아니라서요ㅠ
엎드려서 책보는거 좋아하는데 그게 이유일까요?

혹시 진짜 효과적인 운동 있을까요?

초보

박효신내꺼
08.01 22:15
저도 상체비만입니다! 팔뚝이 유난히 뚱뚱한데요
제가 효과 제대로 본 운동 추천드릴게요!!
1. 유산소 : 런닝머신 빠르게 걸으며 팔뚝을 세차게 흔들어줍니다. 팔뚝살이 떨리는걸 느끼며 걷고, 30분 이후엔 팔뚝을 직각으로 최대한 끝까지 크게 움직이며 파워워킹을 합니다. 이거 진짜 팔뚝 지방 제거에 최고에요
2. 무산소 : 레베카 언니 팔뚝운동 덤벨 사용하는거 12분? 짜리 있거든용 어깨,삼두,이두 운동인데 안쓰던 삼두를 사용하게 되서 팔 라인이 진짜 예쁘게 잡혀요 군살도 제거되구요! 😊
같은 상체비만끼리 화이팅 합시당ㅠ_ㅠ 💪🏻💪🏻❤️
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초보

다시47kg도전
08.18 08:18
백옥련 전 여름가기전 민소매원피스 여리여리핏으로 입는게 목표인데.. 글쓴시점부터 현재까지 약 2주동안 1kg 더뺐는데도 여전히 팔은 튼실해보입니다 ㅠㅠ 더 노력하면 되겠죠. 백옥련님도 곧 여리한 팔뚝 되시길 응원합니다!!
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초보

50킬로만들기
08.03 23:43
저랑 비슷하시네요ㅜㅠ
저도 162정도에 몸무게는 49~58을 널뛰기했었는데 팔두꺼는 언제나 30~31이거든요ㅠㅠ
게다가 딱딱한팔이라서;;
같이 힘내서 운동해봐요~~ 올가을에 이쁜 니트티도 입고~ 이쁜 바바리도 앞단추 잠궈서 입는게 목표랍니다~~그동안은 팔뚝때문에 열어놓고 입었거든요^^;
화이팅합시다!!^^
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초보

다시47kg도전
08.02 00:38
Hungryday 무릎을 꿇고해도 팔굽혀펴기가 안돼요ㅠ 전 팔뚝에 근육은 1도없고 지방만 있는지ㅠ 조금씩 노력해봐야겠어요. 이렇게 격려댓글 보니까 멘탈 살아나네요. 감사해용 다같이화이팅!!
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초보

다시47kg도전
08.02 00:35
박효신내꺼 자세한 설명 정말 감사해요. 레베카언니운동 usb에 담아두고 넘힘들어서 포기했었거든요. 팔에 근력이 넘없어서그런지 계속 팔들고 서있기만해도 힘들어서ㅎㅎ 효과보셨다니 저도 도전해보겠습니다!!
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지존

Hungryday
08.01 21:04
저도 하체는 나름 괜찮은데 팔뚝살이 많아서 스트레스ㅠㅠㅠㅠ팔뚝운동 저는 무릎꿇고 팔굽혀펴기랑 아령을 이용한 팔 운동하고있는데 팔에 군살이
없어지는게 눈에 보이네요!!!!!!아령운동 ㅜ뭐해야할지 모르신다면 이소라팔운동 쳐서 보고하시는걸 추천드릴게용
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