지금 3일째고요아침,점심,저녁다포함해서 거의 880칼로리 를먹고요ㅠ 운동은 1.마일리 섹시다리 2.티파니허리운동 3.줌바댄스20분 4.에어로빅10분 5.춤 10분 6.수영(가끔) 이렇게 하는데 안빠지고 오히려 찌고있어요 지금 생리기간이라서 그런건지 아니면 운동을 더늘려야할까요?
생리기간이면 체중이 일시적으로 늘었을 수 있어요. 생리전에 비해서 운동 효과가 잘 나지 않을 수도 있지만 꾸준히 해주시구요. 섭취칼로리가 너무 낮아도 살이 안빠질 수 있어요. 섭취량이 적다보니 식욕조절이 어려울 수 있구요. 너무 적게 먹으면 기초대사량이 더 낮아지고 지방으로 비축해두려 하는 성향이 생길 수 있으니까 참고하세요. 운동 전후로는 스트레칭 해주시는 게 큰 도움이 됩니다.
아직 3일째 이시니 조급해 하지 마시고 꾸준히 운동해 주세요~ 그러다보면 어느순간 살이 빠지기 시작해요~! 몸무게에 연연하지 마시고 눈바디 해보세요~그리고 그기간 중에는 황체호르몬(수분을 축적하는것을 촉진 시킵니다) 영향으로 인해 몸속에 수분이 축적되며 정신적이나 육체적으로 불안전 상태가 됩니다~ㅠㅅㅠ 사람에 따라서 체중이 늘어나지만 그기간이 끝나면 난포호르몬(수분이나 노페물 배출을 촉진)이 정상으로 돌아와서 체중도 안정적으로 다시 돌아올수 있습니다^^
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