오늘은 운동전 인바디 측정했어요
7월 한달간 운동을 전혀 못해서..ㅠㅠ 망했구나..생각했는데 생각보다 결과가 양호해서 신기하네요
체지방량2kg감소,체지방률2%감소
신체발달점수 60에서 63으로 3점 상승
운동안하고 매일 먹방찍었는데...ㅡㅡ;;;;이게 무슨일인지
암튼...다행이죠..ㅠㅠ
쌤두신기해하고 저도 기계고장난거 아니냐고 막 물어보고 ㅎㅎㅎ
오늘 운동
스트레칭
1.레그익스텐션 5kg 20개 2세트,10kg 20개,15kg 16개,20kg 15개,5kg20개
2.스미스머신 백스쿼트 빈봉 20개, 5kg 20개, 10kg16개,
10kg 12개, 빈봉 10개
3.런지 20개 2세트, 양손 각각 4kg케틀벨 들고 중량런지
16개,12개,10개
4.슈퍼맨등운동 20개 3세트,10개 1세트
5.레그레이즈 15개 3세트
런닝머신 속도5걷기 10분
내일은 또 잠수풀에 스킨다이빙하러 가는날입니다~
매일 스킨다이빙하러 가고싶네요~ㅎ
오늘 운동 끝!
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