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Q.다이어트 고민

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제가 다이어트를 하고 있는데여..저는 밥을 정말 안먹고 이온음료를 마시고 거의 30분을 운동장을 걷거나 뜁니다. 그런데 몸무게는 줄어들지 않아요.... 제 식단이 잘못된건가요?아니면 운동을 더 해야 하나요?

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정석

크롭탑!
08.04 08:46
엄청 잘못될다고 생각해요. 단기 다이어트라면 그렇게 하시는거 말리지는 않겠습니다. 근데 어차피 안빠져요. 차라리 세끼 챙겨드시고 근력운동을 하세요. 제가 이렇게 단호하게 말슴드리는 분은 처음인데 밥을 안먹는다고 하셔서요 밥을 안먹는게 지속되면 기초대사량은 낮아지고 근육량도 떨어져요 이게 무슨말이냐면 지방을 태울수있는 역할을 하는것들이 사라진다는거에요 처음에는 근육량이 같이 줄면서 무게는 주는데 나중에 밥을 한숟가락이라도먹으면 그걸 소모해줄 근육이 없어서 다 지방이 되는거에요. 그럼 오히려 살이 더찌겠죠?? 그리고 이온음료.. 음.. 왜 물대신 이온음료를 선택하셨는지 모르겠어요 밥은 안먹고 당분 섭취를 하니까 일단 살이 빠질수없어요 밥은 다당이고 음료는 단당 아닌가요? 곡식류는 소화하고 흡수하는데 칼로리를 소비하지만 음료류는 소화 칼로리가 낮고 바로 흡수되요. 어쨋든 연료는 보충되고있다는건데.. 소화로 칼로리가 소비되냐 안되냐의 차이?? 마실게 필요하시면 차라리 물을 드시고 몸의 연료가 필요하신거면 음식을 드세요. 이온음료는 몸속의 전해질을 보충하기위해 먹는거에요. 그냥 설탕물 소금물을 계속 드시고 계셨던거랑 다름 없다고 봐야할거같아요. 그리고 걷기나 뛰기 30분은 먹는칼로리에비해 칼로리를 충분히 소비하지 못해요. 유산소 30분 근력 1시간 이전도 비율료 해주세요 시간이없으시면 그냥 10분 20분 코어운동만해주셔도되구요. 저는 이온음료다이어트라는걸 처음들어봐서 이론적으로만 말슴드리는거에요. 판단은 직접하시겠지만 제가 봤을때는 많이 적절하지 못하다고 생각해요.
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지존

아카이시즈쿠
08.04 08:37
식단과 운동 모두 개선되어야 할 거 같아요~! 식단을 든든하게 구성하시고 30분 운동보다 최소 1시간씩 운동해 주세요~~^^ 더운 여름철엔 주간보단 저녁을 이용해서 운동해 주시면 운동효과도 좋고 스트레스도 덜받는답니다
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