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  • Miss아줌마
  • 다신2017.08.05 23:17124 조회0 좋아요
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[하비탈2 4주차 미션 공지]
벌써 방 만든지.4주차가.되어가네요...
다시한번 나에게 주는 도전기간이라.생각하고
퐈이팅넘치게.한주.보내봐요..^^

4주차 미션담당하게된 44전에.55입니다..
꼭 44살 되기전에 55사이쥬로 만들겠습니다.!!!

이번주 필수미션은요
이소라님의 하체운동입니다.

우리식구들은 그닥 힘들지.않다고 느낄수도 있어요.^^

월요일
업 앤 다운 플랭크 50초 씩 3셋트

화요일
슈퍼맨 렛 풀다운 20회 씩 3셋트

수요일
스탠딩 사이드 니업 20회씩 3셋트

목요일
마운팅 클라이밍 30초씩 4셋트

금요일
레그레이즈 20회씩 3셋트

전번 다신도전자들이 하루에.하던 운동들이예요..😱😱😱
물론 매일 5가지 하셔도 누가머라하지 않습니다..^^😜

https://m.dietshin.com/sns_to_view.asp?idx=1539063

월요일 몸무게 체크 잊지마시구요..😅😅
내일은 3주차 마무리하는 날이예요.😀😀😀
월요일 계획했던거 마음에 담아두고 지키려 노력했는지 한번 되돌아보는 시간이.되었으면 좋겠어요

5주차 미션지기는 ➡쑥쑥나무⬅님께 넘길께요~~♥♥

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댓글 (22)

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댓글리스트

다신
  • Miss아줌마
  • 08.07 10:18
  • 모델몸매S라인 저도 예전에.많이하덩 운동인데..ㅎㅎㅎ 저기 밑에.주소 클릭하면 나와요 운동설명..^^
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다신
  • Miss아줌마
  • 08.07 10:17
  • 하루또하루 그럼 이번에 팔힘을 좀 길러볼까요?? ^^;;;;;
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다신
  • 모델몸매S라인
  • 08.07 06:52
  • 이소라운동예전에참많이했어서영상없이이번운동은할수있으꺼같아여~히힛!!^^
    근데업앤다운플랭크는몰까요?
    찾아봐야겠어요~^^
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지존
  • 하루또하루
  • 08.07 06:41
  • 와 업 앤 다운 플랭크 30초도 아니고 50초! 저는 팔에 힘이 없어서 그런지 저게 그렇게 어렵더라고요
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다신
  • 모히또에서모히또
  • 08.06 23:44
  • 44전에55 네 ~ 😄 그룹장님 좋은 밤되세요 💖💖
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다신
  • Miss아줌마
  • 08.06 23:43
  • 모히또에서모히또 넹 그럼 수고해주세요~~
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다신
  • 모히또에서모히또
  • 08.06 23:25
  • 44전에55 음... 그러네요. 일단 여러가지 가능성을 나열해 보고 의견을 들어야겠네요. 그룹장님 의견도 좋아요.😄 같이 정리해서 올릴게용.👍
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다신
  • Miss아줌마
  • 08.06 23:24
  • 모히또에서모히또 나중에 미션지기에게 필수미션을 도전다신에서 고르라고 해도 될거 같아요..워낙 운동이 다양하고 범위도 넓어서 굳이 하비탈출이.아니라도 될거같거든요
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다신
  • 모히또에서모히또
  • 08.06 23:22
  • 44전에55 아~ 그럼 제가 한 번 건의 해볼까요?😄 그룹장님 미션을 보고 저도 예전 기수도전 프로그램 참 아깝다 생각했거든요. 그리고 전 6기를 많이 했어요. 의외로 초보반 보다 체지방반이 더 쉬운거 있죠? 음... 그럼 오늘은 늦었으니 제가 내일 그룹 건의를 해볼게요. 저랑 맘이 통했네요.😄
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다신
  • Miss아줌마
  • 08.06 23:19
  • 모히또에서모히또 저도 처음 시작할때 다신도전 한그룹씩 했으면 좋겠다는 생각이 들었는데.온전히 제 생각이라 ㅎㅎㅎ 그냥 저만 하고있었거든요...이번 5주미션 정리하면서 그렇게 바꿔봐도.좋을듯해요...나중에 공지글 올려주시나요?? 😅😅😅😅😅ㅎㅎㅎㅎ
    도전다신에 좋은운동 모아놓은거 많거든요..
    다신트레이너 앱보면 엄청.정리.잘되있어요~
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