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  • far1555·초보
  • 2016.01.16 15:26
Q.주말엔 봉인해제
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평일에는 고구마만 먹는데 주말엔 먹고싶은것 다 먹어요. 제가 원래 대식가라 식욕참기 힘드네요. 평일에 3키로 빼면 주말에 먹어서 또 찌고 계속 반복이에요. 운동은 다른건 다 싫고 조깅이 좋은데 겨울에만 추워서 못 하고 있어요. 봄되야 운동할텐데. .직장다니랴 살림하랴 힘든데. .살은 안빠지네요 ㅜㅜ
  • far1555
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식욕 조절 ..
0 70 이깽
야식
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초보
  • 초로_
  • 01.16 19:44
  • 무리한 식단으로 다이어트하시면 폭식이오시기마련이죠 일반식으로 드시되 적게드시고 힘드셔도 퇴근후 30분이라도 운동하는 습관을 들이세요 힘들어도 운동해야 다이어트가 되는건 사실 당연한 원리닌까요
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정석
  • 172에 52
  • 01.16 15:31
  • 고구마만드시면안되요ㅠ 힘드셔도 계란이나 안심 닭가슴살 버섯 두부등으로 단백질섭취충분히 해주셔야해요 기초대사량을 높이시는데 초점을두시고 다이어트하세요 운동도 집에서 근력운동하시며 근육늘리시고하면 가끔 원하시는음식을드셔도 크게살이찌지않아요 식단이이리저리 바꾸시며 지겹지않도록해주시고 식이섬유나섬유질도 많이하셔야해요꼭 물도많이드시려고노력하시구요! 그럼 화이팅입니다:)
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