저는 아침 저녁은 탄수화물로 단호박을 섭취하고 점심은 잡곡밥을 먹어요 그리고 그 외에는 대추방울토마토 상추나 깻잎 같은 쌈채소들 아몬드 캐슈넛 이렇게 챙겨 먹는데 700칼로리의 식단을 짜려고 해요 어떻게 짜면 좋을까요,,? 다시 처음부터 짜려니 너무 힘드네요ㅠㅠ 조금씩 도움을 주세요,,
그리고 운동을 하고나면 바나나를 드셔줘야 근손실을 예방할 수 있답니다. 운동후 근손실을 예방하기 위해 원래 단백질을 섭취해줘야 한다고들 하는데 이것도 어느정도 맞는말이지만, 탄수화물을 섭취해주는 게 더욱 좋습니다. 바나나에는 탄수화물이 첨가되어 섭취시 빠르게 흡수되어 근육손실을 줄여준답니다~
그리고 당분에는 좋은 당과 해로운 당이 존재합니다. 바나나로 섭취된 당분은 충분히 안심하고 드셔도 된답니다~ 마침 언급잘해주셨네요! 이와같은 논리는 사과도 마찬가지가 되겠습니다,
아침 사과는 황금사과라는 말이 괜히 있는게 아니지요~ 저도 먹고있답니다 ㅎㅎ 사과를 그냥드시는 것도 좋습니다만 믹서기가 있다면 요구르트나 저지방 우유에 갈아서 주스로 드셔도 되겠습니다~!
지존
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