제가 오늘부터 시작하는데 밥은 하루 1000칼로리 이하 운동은 300~500칼로리 정도 할려 그래요 근데 제가 상체는 괜찮은데 하체비만 이라서 .. 개학 전까지 3주 정도 하체 운동 @@추천@@ 받을려고요!! 몇키로 빠지는거는 상관없고 허벅지살이 빠진게 티났으면 좋겠어요 그럼 모두 다이어트 성공하세요 ㅎㅎ♡
그리고 tip을드리자면 칼로리를 너무 줄이면 요요 현상이라든지 기초대사량이 내려갈수있으니 1300~1500칼로리 식단 하셔도 될것같습니다. 천칼로리는 넘겨주세요^^왜냐면 우리 몸은 갑자기 에너지 소비량이많은데 영양분이 작으면 저장하려는 성질이 있기때문에 오히려 요요가올수도 있어염 ㅎ
안녕하세요. 현 운동 처방사로 근무 하구 있구요. 소속은 말씀드릴수 없는점 이해부탁드립니다. 하체 단기간에 뺄수 있는방법.. 사실 없습니다. 빼집니다 라고 하는 곳 은 보건복지부에서 연구원 취업시켜줘야합니다. ㅎㅎ 부위살은 사실 운동도 있지만 저희 몸이 살이 찔때 순서가있고 뺄때 빠지는 부위 순서가 있습니다. 즉 말씀 드릴수 확실 한 것은요. 운동 좋아하시면. 중간정도의 빠른걸음 하루6km걷는걸 추천드리구요 수영도 병행 하시는걸 추천 드리겠습니다. ㅎ 저도 105키로 에서지금 약 빼고는 있지만 76키로 까지 감량을 했는데 테니스 걷기 요고 두개만 했습니다. 칼로리는 하루 2천칼로리 유지했구요 ㅎ 계속 꾸준히 운동하신다면 꽉꽉조이던 바지 나중에입었을때 부드럽게 들어가면 빠지고 있는거죠 옷에 목표를 삶고 다이어트하시는것도 나쁘지않습니다^^
초보
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