>필수미션 1,2
피곤해서 알람 맞춰놓고 잠들었다가 겨우 일어나서 필수미션 후다닥했네용~~아침에 운동을 해둔게 신의 한 수!

30일 도전 드디어 끝!

>식단 &운동(+칼로리 처방)
이번주 저는 가족 휴가를 갑니다!바로 내일!아니 오늘부터용~~^^ 30일 도전 식단도 어제 드디어 끝나서 운동.식단 모두 도전이 끝났어용~~ 그래서 열심히 먹고 올 계획입니다 ㅋㅋㅋ

그래서 이번주는 유지가 목표에요~~잘 될지 모르지만 기존에 1000이하!밀가루!당!야식! 다 내려놓고 열심히 먹고 할 수 있는 틈새 운동을 실천하고 !!유지를 하도록 노력해볼께용~

그래서 칼로리 처방을 다시 받아서 1000이상으로 올랐어용 기존에는 운동도 고려해서 평균 700정도 먹었는데 대폭 상승했답니다;

숙소가.. 저희 가족만 있는 곳이 아니라 필수미션은 어려울 것 같지만 다른 운동이라도 할 수 있는 범위내에서 할께용!

>배에 힘주고 있기
>물 마시기
>휴게소 들릴 때마다 스트레칭 해주기
>1분 허리 운동 및 잠자기 전 강하나 하체 스트레칭
> 하루 운동 칼로리 소비하려고 꼭 노력하고 가능하면 다이어리에 성공도장 찍기
> 취침 전 싯업.레그레이즈.크런치 등 할 예정이고
출발하는 내일은 조금 일찍 일어나서 오전에 공복 싸이클 30이랑 필수미션 얼른 하고 가는게 목표인데 가능하려나 모르겠어용 ㅠ

담주 월요일까지 잘 먹으면서 잘 실천해볼께용~~