체중 : 52.9kg (전날 53.9kg , -1.0 kg)
아침 : 액티비아 (떠먹는 요구르트)
점심 : 계절밥상
샤브샤브 야채 두접시
떡볶이 약간 (떡볶이 2개, 어묵 15개이상)
닭구이 한접시
쌈채소 한접시
만두 2개, 상추튀김 1개, 순대3개
팬케익 생크림 조금, 아이스크림조금, 전병1개,뻥과자2개,과자1개
샐러드 반접시, 감자샐러드 조금
오늘 탄수화물. 지방. 당 섭취를 적당히 해줬어요..
근데 너무 많이 먹어서
아직까지도 배불러요...ㅎㅎ
내일부터.. 식단 좀 조여주고 이번주내로 최저몸무게 찾고싶네요 ^^;;;
화이팅해요!!!
아침에 공복바이크 20분
아령운동 10분.
스쿼트 30개.
주원홈트 빨랫줄 50개.
했구요..
이제
플랭크 1분 30초 3세트
크런치, 레그레이즈, 다리교차, 러시안 트위스트 20개씩 3세트
바이크 한시간.
점핑잭 30분
강하나스트레칭 .
폼롤러 스트레칭 10분 하고 잘게요~~~^^
복근 만들기. 라는 새로운 목표가 생겼어요 ㅎㅎ
그래서 복근운동 매일 해주려구요 ^^;;;
화이팅해요~~~~^^
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