안녕하세요.
오늘은 다이어트를 하며 변하는 몸무게 변화에 대해 얘기해보겠습니다.

다이어트를 시작하고 근력운동을 먼저 시작했다 하면 당연히 힘든만큼 근육이 늘겠죠.
반대로 근력운동 말고 유산소운동을 먼저 시작했다 하면 당연히 체지방만 빠지겠죠.

다이어트중 근력운동을 먼저 하느냐, 유산소운동을 먼저 하느냐 라고 물어본다면 유산소를 먼저 행하는 사람이 많을것입니다.

근력운동은 체지방을 빼는데는 크게 도움이 될것같지 않다고 생각할 수도 있습니다.

그러나 제 생각은 조금 다릅니다.

유산소만 하면 체지방을 빼는데는 도움이 될지 모르나 살이 쳐질 수 있기 때문이죠.

제 의견을 말하자면 둘을 섞어서 하라는 얘기입니다.

유산소와 근력을 섞어서 하는것은 효과적일 수 있습니다.
근육을 만들어주고, 그 외의 체지방을 없앨 수 있는 운동을 같이 해준다면 효과는 배가 될테니까요.

처음에는 몸무게가 증가할 수 있습니다.
그러나 그것은 근육의 무게이거나 어제 사용한 근육이 아직 제자리에 돌아가지 않은것일 수 있습니다.

그리고 그 몸무게 상승기를 거치면 체중은 더욱 빨리 내려갈겁니다.
물론 저의 몸에 실험을 해본 결과, 똑같은 조건 하에 운동을 유산소만 하는것보다는 근력운동을 같이 하는것이 요요도 덜 오고, 살도 예쁘게 뺄 수 있었습니다.

본인에게 맞는 운동이 필요하겠지만, 어느정도의 근력운동은 필요하다는 얘기입니다.

고도비만이여서 건강이 좋지 않거나 근력운동을 하지 못하는 사람이 아닌 이상 최소 10분은 근력운동을 해보세요.