원래 몸무게가 45~50키로에 158키였는데요 병이 있어서 살이 약 때문에 확 단기간에 쪄서 90키로가 되었어요 ...예전에는 20키로 감량을 해봐서 또 빼면 되겠거니 하고 60키로 70키로때 살 빼듯이 하루 15키로 이상 걷기했더니 무리가 오더라구요 고도비만은 첨이라 당황스럽네요ㅠㅠ 굶어도 안빠져 운동함 몸에 무리가오고.. 어쩌란건지 고도비만 운동은 제일 뭐가 좋을까요?
굶어서 하는건 오래못가더라구요 ㅠㅠ 체력에 맞게 다음날 운동하실수있는 정도까지만 맞춰하세용 식단조절은 저염식이랑 현미밥 평소먹던량의 절반 부터 시작해보세요 관절이나 몸에무리오면 다이어트 성공전에 병나서 포기하게되더라구요.. 운동하신다면 무리없는 수영이나 사이클같은것도 좋은듯해요 저도 확찐케이스는 아니지만 운동장2바퀴로 시작해서 지금은 하루에 나눠서 평균 2~3시간정도 운동해요 할수있어요🙂
좋은 질문을 올려 주셨어여~^^ 일단 너무 시무룩 하지마시구여~ 처음에는 식단 조절 로 푸른야채 위주랑 생선, 닭가슴살,현미밥,고구마등으로 식단 조절 해주시구여 하루에 1시간만 헬스장에서 운동 말고 동네 공원이나 산책 할수있는데 찾으셔서 산책 하시는걸 추천 드립니다~^^ 더 궁금하신거 있으면 물어보시는데로 알려드릴게여 ㅋㅋ
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