체중 52.1kg (전날 52.6, -0.5kg)
아침 : 비피더스 . 바나나
점심 : 잡곡밥 100g, 소고기무국, 김치, 멸치볶음, 고등어
저녁 : 카푸치노 쉐이크, 우유, 미역국
간식 : 병아리콩 스낵1봉,월드콘 한입, 셀레임 한입
아침 공복 바이크 20분
플랭크 1분 30초 3세트
스쿼트 100개
런지 60개
빨랫줄 100개
요즘 식이와 운동을 잘 못하고 있어요...
닭가슴살 떨어져서 귀찮아서 요리 못해먹고..ㅎㅎㅎㅎ
운동도 열심히 해야하는데...
쉽지가 않네요 ㅎㅎㅎ
오늘 밤에 애들 재우고 복근운동. 트램폴린 점핑잭 30분. 바이크 한시간, 아령운동 10분, 팔스트레칭 10분, 강하나 하체스트레칭 하고 잘라구요~~~^^;;
그룹님도 화이팅해요!!!^^
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