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  • 토둥스
  • 다신2017.08.17 12:20103 조회2 좋아요
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8월 17일 목요일~🏃‍♀️🏃‍♀️
몇일 쉬었다고 몸이 무겁네요~ 이럴땔수록
가벼운식단과 운동ㅋㅋ

식단인증~🥗

아침 - 단호박찜,사과,구운계란,건자두🍠🍎🥚🍑
오전간식 - 단백질쉐이크🍵
점심 - 단호박찜,토마토,구운계란,캐슈넛🍠🍅🥚🥜
오후간식 - 단백질쉐이크🍵
저녁 - 견과스틱빵,파인애플,토마토🥖🍍🍅

운동인증~🏃‍♀️
웨이트 30분
점핑트렘폴린 45분
플랭크 180초
싯업 85개
레그레이즈 50개
크런치 120개
닐링레그리프트 140개*2
덩키킥 140개*2
점핑잭 300개

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댓글 (8)

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댓글리스트

다신
  • 토둥스
  • 08.17 14:50
  • 먹어봤던그맛!! 열운!!열운!! 화이팅~!!
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 08.17 14:36
  • 토둥 무게가 원상태로 갈려는 성향
    얼릉 하믄 다시 돌아갈듯
    희망가지고 열운!🙌
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다신
  • 토둥스
  • 08.17 14:29
  • 먹어봤던그맛!! 식단+운동을 안할수가 없을만큼 뿔어왔어영~~ 흑흑 마니먹긴했지만 그대로 뿔다니 다요트 헛으로했나봅니당ㅜㅜ
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 08.17 13:14
  • 잘한다요
    식단 운동 ㅠ
    매일 한던 운동 못하니 슬퍼
    근데 식단은 더안함 속상
    ㅋㅋ

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다신
  • 토둥스
  • 08.17 12:37
  • 55러브 옹~ 일단 물을 좀더 마셔야것어요~
    식단은 지금 양이 작아 나눠먹는건 너무 슬포용~~
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다신
  • 새로미44
  • 08.17 12:28
  • 토둥 ㅎㅎ그러긴하지~^^ 난 며칠 지나서... 그걸 잊었었네ㅋㅋ
    물 자주 마시고^^ 하루식단을 한꺼번에 다 안먹고 중간 간식으로 계속 먹었지^^
    양이 넘치지는 않게~^^ 그것두 한가지 방법 ㅎㅎ
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다신
  • 토둥스
  • 08.17 12:25
  • 55러브 몸은 가벼워지겠지만 배가 고파여~~ 휴가동안 위~대해져서 돌아왔더니 어제밤에 어찌나 허기지던지ㅎ 일찍 자버렸숨니당
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다신
  • 새로미44
  • 08.17 12:24
  • 맞는 말씀~^^ 가벼운식단~ㅎㅎ
    확실히 먹는걸 신경써서 먹으니 몸이 한결 가벼워지는 느낌이긴해~^^
    지혜로운 둥이~ㅋㅋㅋ👍👍👍
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