13일 다이어트 최대 20키로 감량, 식단조절!
위외 식단을 짜서 운동하시면 더욱 효과가 있을거란 생각이 듭니다
저는 저렇게먹고 운동 할 힘이 있을지 모르겠지만ㅜㅜ
단기간 뺄때는 좋지않을까합니다ㅜㅜ
저도 지금 한달 2~3번정도는 일반 밥먹거나 고칼로리 음식먹고
나머지는 600~900칼로리정도 맞추멱서 운동 근력30분 유산소 20분 거의 60분정도 운동하는거같아요
그래서 한달만에 4키로 감량했고 지금도 계속 유지하면서 식단 조절하면서 지내는데
한달간 이렇게 하니까 양이 줄어서 많이 못먹겠더라구요
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