제가 헬스장을 차음가보는데 운동순서를 하나도 모르겠어요 우선 5분 스트레칭 하고 20~30분 런닝으로 몸을 뜨겁게 해 준 듸 근력 30분 정도 하고 런닝이나 싸이클로 30분덩안 하고 스트레칭하거 마무리하려는데 어떤가요? 근력운동은 어떤어떵걸 해야하는지도 알려주세요ㅠㅠ 순서는 유-무-유 가 맞는건가요?
저는 헬스장가면 스트레칭 20분에서 30분 정도하고 유산소 5분 근력운동 30분에서 1시간 유산소 30분 마무리 스트레칭 20분 샤워 20분 이렇게 해요 피티 받으면서 저한테 가장 적절한 운동시간을 찾은건데 집에서는 이렇게 잘안하게되요 집에서는 스트레칭 10분 유산소 10분 코어운동 30분 유산소 30분 스트레칭 10분 샤워20분 이렇게 되네요 유산소를 오래하면 운동집중력이 낮아져서 살빼기 힘들어요 스트레칭-히팅-무-유-스트레칭 순서로 샹각하시고 히팅때하는 유산소는 10분이 넘지 않게 바짝 힘들게해주는거래요
정석
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